Алексе́й Ве́дающий Эгре́горы (donnightman) wrote,
Алексе́й Ве́дающий Эгре́горы
donnightman

Categories:

Жить здорово! Укрепляем иммунитет!

991538390
Иммунитет (лат. immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) — невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекциям и инвазиям чужеродных организмов (в том числе — болезнетворных микроорганизмов), а также воздействию чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами. Иммунные реакции возникают и на собственные клетки организма, измененные в антигенном отношении.
Обеспечивает гомеостаз организма на клеточном и молекулярном уровне организации. Реализуется иммунной системой.
Биологический смысл иммунитета — обеспечение генетической целостности организма на протяжении его индивидуальной жизни. Развитие иммунной системы обусловило возможность существования сложно организованных многоклеточных организмов.
wikipedia.org



Человек должен помнить, что ослабление защитных сил организма приводит к различным заболеваниям. Иммунная система – защищает нас от болезней

Иммунитет — совокупность функций организма, направленных на его защиту от всего генетически чужеродного. Речь не только о внешних врагах — бактериях, вирусах, паразитах, аллергенах и прочих. При определенных условиях даже собственные клетки организма могут стать чуждыми ему же — например, когда перерождаются в раковые, или претерпевают мутации, или стареют. А то, что генетически противоестественно, представляет опасность. Задача иммунитета — защитить организм от любой агрессии, независимо от того, откуда она исходит.

Здоровый человек не замечает постоянно идущих в его организме “сражений”. Но если иммунная система не справляется (например, с вирусами гриппа), то человек заболевает. Врачи в таких случаях прописывают разного рода таблетки, которые, может быть, и снимают неприятные ощущения (температуру, головную боль), но не оказывают никакого влияния на их причины.

В период эпидемий вирусных инфекций наблюдается резкий подъем и онкологических заболеваний. Причина этого явления известна: грипозный вирус тормозит иммунные реакции организма. Аналогичное воздействие на иммунные реакции оказывают различные канцерогены: химические, радиационные и другие. Повышение концентрации химических канцерогенов в воздушной среде и повышение интенсивности радиоактивного фона за последние 50 лет привели к росту онкологических заболеваний.

Бесспорным остается факт, что огромную роль в возникновении и болезней, и опухолей играет снижение общей сопротивляемости организма, его иммунитета.

Иммунная система — сложно организованная и взаимосвязанная совокупность органов, тканей, миллиардов клеток.

Миндалины. “Передовой пост” иммунной системы. Расположенные в миндалинах иммунные клетки “ловят диверсантов”, пытающихся проникнуть в организм через носоглотку. Таким образом, защищаются от инфекций дыхательные пути и желудочно-кишечный тракт.

Вилочковая железа (тимус). Расположенный за грудиной орган служит своеобразной школой для Т-лимфоцитов. Здесь эти иммунные клетки “учатся” распознавать враждебные микроорганизмы. У взрослых людей масса вилочковой железы сокращается.

Селезенка. Этот орган, который долгое время хирурги считали излишним, выполняет роль очистного сооружения для крови, удаляя из нее поврежденные эритроциты и другие чуждые ей элементы, в том числе бактерии. Кроме того, селезенка служит “резервным лагерем” для иммунных клеток.

Кишечник. В тонкой кишке находятся лимфоидные (Пейеровы) бляшки. Они отвечают за оборону пищеварительного тракта от возбудителей болезней.

Костный мозг. В красном мозге трубчатых костей “рождаются” белые кровяные тельца (лейкоциты) и другие клетки крови.

Лимфатические узлы. Сотни таких узлов располагаются на путях следования лимфы. Иммунные клетки ждут здесь “сигнала тревоги” о появлении бактерий.

В основе большинства болезней
заложены какие-то поломки в иммунной системе

Лидирующая роль иммунитета не вызывает сомнений, например, при бактериальных и вирусных инфекциях. Ведь ежесекундно мы контактируем с миллиардами микробов, но не заболеваем. Почему? Потому что инфекционные агенты, непрерывно проникающие в организм с воздухом, с пищей и другими путями, непрерывно же распознаются и уничтожаются клетками иммунной системы. Иными словами, человек только потому и остается здоровым, что она работает постоянно, днем и ночью, каждую секунду! А стоит произойти малейшему сбою — и любая, даже, казалось бы, пустяковая инфекция может стать роковой. Что и наблюдается у людей, страдающих иммунодефицитом.

Вообще различают два вида этого состояния. Первый — врожденный, генетически обусловленный недостаток иммунитета, когда защитных средств в организме изначально не хватает. Без специального лечения такие люди, как правило, обречены. Есть и вторичный иммунодефицит, возникающий как следствие нарушения нормальной сопротивляемости организма, — он встречается во много раз чаще врожденного. Причинами могут быть, например, стрессы, негативные эмоции, травмы, скверная экологическая обстановка, недоедание, самоотравление (наркомания в широком смысле, включая курение и злоупотребление алкоголем). Нужно иметь в виду, что некоторые лекарства — например, антибиотики и противоопухолевые — тоже подавляют иммунитет. Ко вторичному иммунодефициту приводят и различные заболевания (СПИД). Особенно резко он выражен у онкологических больных, причем бывает как следствием, так и причиной злокачественного перерождения тканей. Нормально сопротивляющийся организм вовремя опознает раковые клетки как чужеродные и с помощью других клеток — так называемых киллеров — уничтожает их. Другой пример — аллергия. По современным воззрениям, аллергия также связана с поломками в иммунной системе.

Располагает ли современная медицина
средствами для повышения иммунитета?

— О-о, а вот этого как раз делать не надо. Его нужно не повышать, а МОДУЛИРОВАТЬ, подправлять качественно и количественно, исходя из диагноза! Если просто стимулировать при всех болезнях без разбора, возбуждая иммунную систему, она буквально сойдет с ума. Клетки, призванные защищать организм, сами примутся его атаковывать! Кстати, при аллергии нечто подобное и происходит. Так что цель терапии иммунодефицита — продуманная и осторожная коррекция. Но прежде чем исправлять, надо точно определить место сбоя, понять, по чьей вине он произошел.

Сегодня можно диагностировать заболевания иммунной системы. Существует целый арсенал иммуномодуляторов, рассчитанных на множество конкретных случаев. В Европе и Америке в ходу 4—5 препаратов, а в России - десятки! Пример — полиоксидоний. Это синтетический полимер, влияющий на активность одного из главнейших звеньев иммунной системы — клеток-макрофагов. Опытным путем установлено, что если определенным образом повлиять на них, то соответственно изменится и активность других звеньев! Поэтому полиоксидоний оздоравливает организм в целом и может считаться уникальным препаратом, так как, помимо основного, оказывает детоксикационное действие и еще стабилизирует мембраны клеток. Последнее очень важно: многие болезни связаны с тем, что бактерии или вирусы повреждают мембраны клеток человека. А после приема полиоксидония те становятся неуязвимыми.

Что вызывает снижение иммунитета?

Рассмотрим факторы, действующие на иммунную систему негативно.

Стрессы и негативные эмоции (страх, злоба, ревность, тревога, разочарование, сожаление, озабоченность), порожденные неудачными попытками многих мужчин и женщин достичь счастья и соответствовать требованиям жизни, вызывают пагубные переживания. Они порождают не только неврозы, но и множество иных заболеваний. Стрессы и отрицательные эмоции приводят к повышению содержания в крови кортизола — гормона, являющегося ядом для иммунных клеток. Американец Чэмпион Тойч (доктор наук) считает, что первопричина всех болезней в негативных эмоциях.

Недостаток сна оказывает такое же действие на иммунные клетки крови. Американские медики взяли группу здоровяков и лишь на одну ночь сократили время их сна. Количество клеток, побеждающих вирусную инфекцию, сократилось на треть и оставалось таким, пока испытуемые не выспались, как следует.

Неблагоприятная экология. Среда обитания человека повсеместно загрязнена различными канцерогенами (радионуклидными излучениями, химическими и другими). Неблагоприятная среда постоянно воздействующая на организм, пусть даже и в допустимых концентрациях, приводит к “переутомлению” внутренних органов и систем, в том числе и к снижению иммунитета. Так, количество болеющих различными видами аллергий в начале века исчислялось единицами, а сейчас страдают от нее более 50% населения.

Вредные привычки еще больше ухудшают воздушную среду. Не только активное, но и пассивное курение благоприятствует распространению инфекции.

Солнечные лучи. Если вы во время отпуска целые дни проводили на пляже, не удивляйтесь, если у вас появится герпес. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи, если подвергаться их воздействию слишком долго, разрушают иммунные клетки кожи.

Физическая нагрузка (работа, спорт), приводящая к переутомлению, снижает иммунитет. Не случайно, у всех народов есть, как минимум один день отдыха в неделю. А, если человек, кроме пяти рабочих дней, еще работает и по выходным дням (например, на даче), то перегрузка неизбежна.

Спортсмены, принимающие участие в соревнованиях на высшем уровне, как правило, тренируются значительно больше, чем нужно для укрепления здоровья.

Температурная нагрузка (переохлаждение, перегрев), приводящая к переутомлению, также снижает иммунитет.

Питание – это, пожалуй, самый главный фактор, оказывающий влияние на иммунную систему. При недостатке пищи она перестает выполнять свою защитную функцию, организм легко, без боя становится жертвой различных инфекций. Это обстоятельство следует иметь в виду тем, кто часто применяет диету с ограниченной калорийностью.

Защитники нашего здоровья — иммунные клетки — нуждаются в витаминах А, С, Е и В, а также в таких микроэлементах, как селен, цинк, железо. Их недостаток замедляет деление этих клеток, снижает их активность. Но не спешите глотать витаминные препараты или модные пищевые добавки. Все необходимые вещества содержатся в обыкновенной пище. Эксперт института питания ФРГ Бернхард Ватцль оптимальным для поддержания в порядке иммунной системы считает ежедневное употребление 100 г сырых овощей, 200 г вареных овощей, 75 г зеленого салата, двух апельсинов или других фруктов. А вот потребление жира он советует ограничить.

Самоотравление. Алкоголь при частом употреблении подавляет активность Т-лимфоцитов – клеток, играющих важную роль в уничтожении возбудителей болезней. И еще. Злоупотребление спиртными напитками порождает витаминную недостаточность, что также повышает риск инфекционных заболеваний.

Некоторые медикаменты (антибиотики, кортизон и болеутоляющие средства) снижают подвижность иммунных клеток, их агрессивность по отношению к возбудителям болезней, способность вырабатывать антитела.

Три приятных и главное НЕМЕДИКАМЕНТОЗНЫХ способа защиты от болезней
1. Поцелуи
Ученые посчитали, что в ротовой полости человека живет около 700 различных микроорганизмов. Самый приятный способ укрепления иммунитета - это поцелуи! Во время поцелуя происходит обмен микрофлорой, который стимулирует защитные свойства организма и активизирует иммунную защиту. Но избегайте поцелуев со случайными людьми. Зато поцелуи мамы - это способ иммунизации ребенка.
2. Солнце и витамин D
Витамин D «будит» иммунные клетки и заставляет их работать. Без достаточной концентрации витамина D лимфоциты не функционируют в полной мере и не обеспечивают надежную защиту от микробов и от рака. Кроме того, витамин D предупреждает развитие остеопороза и защищает мужчин от импотенции.
Причина дефицита витамина D - недостаток солнечного света, поскольку солнце стимулирует синтез витамина D. Чтобы узнать свой уровень витамина D в организме, нужно сдать анализ крови. Если витамина D недостаточно, принимайте его в таблетках. А также включите в свой рацион лосось, шампиньоны, устрицы и сыр тофу.
3. Сон
Во время сна клетки - «защитники» организма накапливают белки острой фазы - «оружие», с помощью которого они борются с вирусами и бактериями.
Спите не менее 7 часов в день и обязательно в период с 23.00 до 1.00 - и тогда вы будете обладателем крепкого иммунитета.

Реклама постоянно твердит, что иммунитет «живет» в кишечнике. Но на самом деле все иммунные клетки рождаются в костном мозге. Затем одна часть иммунных клеток отправляется в тимус (вилочковую железу), а вторая - в селезенку. Именно в селезенке клетки «учатся» распознавать вирусы и микробы и образовывать защитные антитела. Из селезенки выходят зрелые лимфоциты, которые готовы вступить в битву с патогенными микроорганизмами. Иммунитет защищает организм от инфекций путем воспаления - масса белых кровяных клеток-лимфоцитов атакует чужеродные микроорганизмы или клетки.
Наряду с врожденным иммунитетом у каждого человека есть и приобретенный. Когда мы заболеваем, организм начинает бороться с инфекцией, и, когда ее побеждает, у него формируется иммунитет к этому заболеванию.

66658987_1289910048_12381268487313
Тест
Какие факторы и насколько понижают иммунитет, какой уровень иммунитета предшествует той или иной болезни и насколько он ниже нормального у данного человека, что нужно делать, чтобы восстановить его? Ответить на эти вопросы не так-то просто. Анализ крови полной картины состояния иммунной системы не дает: ведь только один процент защитных клеток циркулирует в крови, а остальные “несут службу” в различных органах, главным образом в кишечнике. Существует несколько методов диагностики, включающие и анализ проб тканей организма. Но они стоят дорого, так что до их повсеместного применения далеко. Профессор Шмидт (ФРГ), предложил способ оценки состояния иммунной системы с помощью теста.

Тест разработан для взрослых людей, которые в данный момент не проходят лечения, вызывающего ослабление иммунитета (не подвергаются, например, лучевой терапии). Он не предназначен также для того, чтобы выявлять тяжелые заболевания иммунной системы.

Насколько надежна ваша защита от инфекций? Ставьте себе один балл напротив каждого утверждения, с которым вы согласны.

Болезни

Чаще, чем трижды в год, я переношу тяжелые простудные заболевания.

Чаще двух раз в год я получаю другие вирусные инфекции.

У меня нередко бывает пузырьковый лишай (герпес).

В последние двенадцать месяцев у меня был опоясывающий лишай.

Я часто страдаю от желудочно-кишечных инфекций.

В последние годы мне пришлось перенести несколько грибковых заболеваний кожи или слизистой оболочки (рта, кишечника или влагалища).

У меня нарушен обмен веществ (результатом чего может быть, например, старческий диабет).

Трижды в день или чаще я принимаю лекарства.

У меня плохо заживают раны.

Меня мучают хронические воспаления (например, десен).

В последний год я перенес тяжелую травму или операцию под наркозом.

Члены моей семьи чаще, чем другие люди, страдают от инфекций, хронических заболеваний или рака.

Стиль жизни

Мое питание нельзя назвать здоровым: свежие овощи и фрукты, витамины, минеральные вещества и микроэлементы не играют в нем большой роли.

Я регулярно голодаю или же сажусь на диету с ограниченной калорийностью.

Вес моего тела ниже нормы.

Я не занимаюсь спортом.

Я часто тренируюсь до изнеможения.

Я курю.

Ежедневно употребляю спиртные напитки в больших количествах.

Я часто загораю под палящим солнцем.

Зачастую я сплю в неурочное время (например, из-за ночной работы или помех, мешающих заснуть вовремя).

На работе или дома мне приходится соприкасаться с ядовитыми веществами.

Я постоянно испытываю недостаток времени.

Почти ежедневно мне приходится общаться с людьми, с которыми я предпочел бы не иметь дела.

Я испытываю чувство страха.

От меня отворачиваются люди, которые мне интересны.

Я очень редко испытываю творческий и душевный подъем.

Я недоволен отношениями с близкими мне людьми (мужем, женой, родителями, детьми и т.д.).

Расслабление дается мне с трудом.

Возраст

До 40 лет - 2 балла, от 41 до 60 лет - 4 балла, свыше 60 лет - 6 баллов.

Оценка результатов

Если сумма баллов составит от 2 до 15, то это значит, что неблагоприятное влияние на вашу иммунную систему находится в допустимых пределах.

От 16 до 25 баллов. Ваша иммунная система подвергается негативным влияниям, предопределенным стилем жизни и перенесенными заболеваниями. Отмеченные вами факторы могут привести к дальнейшему ее ослаблению. Подумайте о том, что следует изменить в вашем поведении и привычках.

Больше 25 баллов. Ваш стиль жизни и болезни привели к тому, что иммунная система оказалась существенно ослабленной. Это значит, что вы подвергаетесь повышенному риску инфекционных заболеваний. Вам необходимо многое изменить в вашем образе жизни (отказаться от вредных привычек, наладить здоровое питание, научиться расслабляться и т.д.). Желательно, чтобы вы обсудили состояние своего здоровья с врачом.
Сохраните тест для того, чтобы время от времени проверять свое состояние!

лим
Если в последнее время бы быстро устаете, постоянно ощущаете сонливость и упадок сил, вас преследуют головные боли и вы никак не можете выспаться — то это повод задуматься об укреплении иммунитета. Если вовремя не принять меры, то ослабленный организм будет не в силах сопротивляться различным заболеваниям от простудных до более серьезных. Конечно, главной рекомендацией является ведение здорового образа жизни, но эта фраза уже так приелась, что не вызывает никакого энтузиазма. Поэтому мы предлагаем вам конкретные практические шаги для того, чтобы повысить защитные силы организма:

1. Замените одну из чашек кофе на зеленый чай, а еще лучше мате. В этих волшебных растениях находится множество витаминов и микроэлементов. Для разнообразия можно пить настой шиповника или просто яблочный компот. Обратите внимание также на витаминные чаи для укрепления иммунитета", которые особенно актуальны в зимний период.

2. Соберите волю в кулак и примите решение каждое утро делать контрастный душ. После 10-минутного прогревания под теплой водой наберите в таз холодную (но не ледяную) воду и вылейте ее на себя. Завершить процедуру нужно растиранием жестким полотенцем до покраснения кожи. Тут словно три в одном — и закалка, и массаж, и пилинг.

3. Употребляйте пробиотики: лук и чеснок. Помимо собственного запаса витаминов и минералов, они способствут выработке в организме полезных бактерий. Конечно, есть их нужно только в свежем виде. Хорошо делать сырный салат с чесноком или ореховую пасту с чесноком. Лук можно добавлять в салаты, которым он придаст горчинку и пикантность. Перед употреблением его можно залить водой пополам с яблочным уксусом, чтобы снять излишнюю остроту.

4. Приобретите себе баночку натурального меда. Возьмите за правило съедать натощак ложечку-другую. В меде (и пыльце) содержится много поливитаминов, он почти полностью усваивается человеческим организмом. Для лучшего эффекта употреблять мед нужно именно на голодный желудок.

5. Чаще балуйте себя фрешами. Лидировать в меню должны цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут, памело), но добавьте также свежевыжатые соки из морковки, сельдерея, яблок. Помимо большого содержания витамина С, в цитрусовых содержатся антиоксиданты, защищающие клетки от грубых повреждений. Достаточное поступление витамина С — гарантия выработки полноценных иммунных клеток.

6. Хотя бы раз в неделю употребляйте в пищу красную рыбу (лосось, горбушу, кету, кижуч). Помимо витамина А, В и РР, она содержит фосфор, селен, железо и цинк. Но самое главное — это Омега-3 жирные кислоты, снижающие уровень холестерина в крови и продлевающие молодость.

7. Самая трудоемкая, но совершенно необходимая рекомендация: найдите приемлемый баланс между нагрузками и расслаблением. И то и другое совершенно необходимо, все дело в регулярности. Оптимальным вариантом будет классическая йога, ведь в ходе занятия прорабатываются все мышцы и дается достаточная нагрузка на кровеносную и дыхательную системы. Видов йоги множество, но завершается любое занятие одинаково: полным расслаблением, помогающим не только расслабить мышцы, но и снять психологические стрессы.

Перечень самых главных врагов иммунитета: - табак, алкоголь (1 бокал красного вина в день допускается);107738310
- переохлаждение;
- антибиотики;
- кофеин;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное, неумеренное питание;
- депрессии, стрессы;
- чрезмерные нагрузки, работа по ночам.

tarodux-health16tarodux-health14


ЭТО КАСАЕТСЯ КАЖДОГО!!!!! СМОТРИТЕ, КОПИРУЙТЕ, ПЕРЕДАВАЙТЕ ДРУГИМ!!! ЭТО НИКОГДА НЕ ДОЛЖНО ПОВТОРИТСЯ!!!!!!! (Нажмите)


Жду Ваших комментариев и если материал показался Вам интересным, можете помочь с его распространением. Вы можете поддержать пост нажав кнопку РЕПОСТ и/или на кнопки других лайков в соц. сетях.


Subscribe

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments